Alimentacion

Las nueces son frutos secos de un gran valor nutritivo que, tomadas a diario y en pequeña cantidad, ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial. Las nueces son muy ricas en proteínas, vitaminas del grupo B, oligoelementos, aceites, lecitina y ácidos grasos omega 3, fibras, cobre, magnesio y son muy antioxidantes.

Los sustitutivos de las comidas son productos para dietas que tienen bajo valor energético para lograr así la reducción de peso. Entre ellos destacan las barritas, sopas, batidos y natillas, que están específicamente identificados como 'sustitutivos de una comida para control del peso'. Estos productos utilizados según las instrucciones del fabricante, sustituyen total o parcialmente la dieta diaria.

La zanahoria es una deliciosa y dulce verdura que se usa de muchas formas en la cocina. Es una verdura que tiene múltiples beneficios para nuestra salud y como único 'inconveniente' que puedes volverte anaranjada si la comes en exceso.

A continuación tienes algunos de los beneficios de las zanahorias:

• Contiene mucha fibra.
• Es rica en fósforo, lo que la hace muy útil para las mentes cansadas y agobiadas.
  

La digestión suele ir en relación directamente proporcional al tipo de alimentación que llevamos habitualmente. Si hacemos comidas copiosas ricas en calorías, grasas, azúcares refinados y además las acompañamos de bebidas alcohólicas y/o azucaradas, es muy normal que podamos tener una digestión pesada y más lenta de lo normal, que puede ir acompañada de acidez, gases, dolores de estómago...

Aunque nuestro cuerpo es una maquinaria casi pefecta, algunas veces hay que echarle una mano para que realice del todo bien ciertas funciones. Es el caso de la eliminación de toxinas. Aunque nuestro cuerpo suele eliminarlas de manera muy eficaz, si cometemos algún exceso puede que necesite un empujoncito.

Continúo dándote consejos para no engordar en navidad. La siguiente recomendación, a pesar de ser la cuarta que te doy, es con diferencia la más importante y servirá no sólo para mantener tu peso a raya sino para cualquier cosa que te propongas conseguir en la vida.

Se van acercando las navidades y por mucha crisis que haya hay dos sectores que se frotan las manos: los fabricantes de dulces de navidad y los gimnasios. No es el sentido de la vida, ni que somos, ni de dónde venimos, ni a dónde vamos, la duda existencial que ahora mismo nos tiene con el alma en vilo es: ¿Qué dirá la báscula, ese aparato infernal, después de las navidades?

Se va acercando la navidad y con ella todos los clásicos: las quejas por la ausencia del calvo de la lotería, los anuncios de los cavas, el duelo anual entre el intruso tempranero de papá Noel y los clásicos tardones de los reyes magos, y por su puesto las comidas. Grandes banquetes de todos los tipos: de empresa, con la familia, con los amigos, con la pareja, con la familia de la pareja, con los amigos de la pareja...

Para acabar con la celulitis es aconsejableseguir una pauta alimenticia que no favorezca la acumulación de grasa.

Debes limitar el consumo de:

• Las grasas cocidas y saturadas. Son preferibles las grasas de origen vegetal, como el aceite de oliva.
• Los precocinados, que suelen tener muchos aditivos.

Nuestro cerebro es bombardeado diariamente por más de un millón de piezas de información que transforma en pensamiento inteligente cuando las recibe.

Para el cerebro es importante no sólo retener, sino descartar información. Retenemos alrededor de una de cada diez de esas piezas de información. Si lo retuviésemos todo tendríamos una sobrecarga 'informática' que nos paralizaría.