Fitness

Si has ganado peso estas navidades y no entras en tus vaqueros favoritos como la chica del anuncio, además de la consabida dieta saludable, puedes hacer en casa estos ejercicios para endurecer los muslos y perder celulitis.

Alberto Pérez Durán, entrenador personal, nos muestra en este video los mejores ejercicios para trabajar una de las partes que más nos preocupa a las mujeres: el culete.

Si ahora que parece que llega el buen tiempo estás pensando ya en la operación bikini y no quieres que te pille el toro como siempre, pero llevas sin hacer deporte desde el colegio, te recomiendo que te inicies en el ejercicio de manera suave y poco a poco.

A todas nos encantaría tener un vientre plano y firme para lucir sin complejos algunas prendas cortas y/o ajustadas además del bikini. Aunque la tarea no es fácil, con constancia y una buena alimentación puedes conseguirlo.

Quizás hayáis escuchado alguna vez que hacer ejercicios cardiovasculares en ayunas ayuda a quemar grasas rápidamente, pero no es oro todo lo que reluce.

Terminamos el entrenamiento de los abdominales en Fit Ball con un nivel avanzado. Os aconsejo que no vayáis directamente a este nivel sin haber pasado antes por el inicial y el intermedio porque podríais lesionaros si no tenéis práctica.

Aquí tenéis el vídeo.

Tras el primer vídeo de entrenamiento abdominal con fit ball os presento el siguiente nivel. Un nivel intermedio con el que podréis seguir entrenando esta parte tan importante del cuerpo y divertiros a la vez.

Que lo disfrutéis!

¿Queréis tener unos abdominales estupendos pero os aburre el ejercicio? Quizás el fit ball sea una buena opción para vosotros porque os pondréis en forma y os divertiréis muchísimo.

Aquí tenéis un vídeo excelente con el que aprenderéis a realizar los ejercicios de un nivel inicial. Ya habrá tiempo para ir subiendo la intensidad...

A todos nos ha dolido el cuello alguna vez y a más de uno con demasiada frecuencia. El estilo de vida ajetreado, las malas posturas al sentarnos, en la cama o el sofá o los esfuerzos excesivos, hacen muchas veces que nuestras cervicales se resientan en exceso.

Tras los primeros años de menopausia se pierde masa ósea de forma rápida, por ello en este momento de la vida, y si no se ha hecho antes, es conveniente comenzar a practicar algún deporte suave con regularidad. Algo tan sencillo como caminar, bailar, nadar tiene grandes beneficios para las mujeres en proceso menopáusico. Estos beneficios no son sólo físicos, también se suman beneficios socológicos.